優光泉でのファスティングのやり方は簡単です。
朝食か夕食のどちらかを優光泉酵素に置き換えます。
その際、優光泉は40ccを水で4～6倍に薄めて飲みます。
朝置き換えの場合は、朝起きてすぐと10時頃にも同じ量を飲むことで、空腹感を抑えることができます。また、昼食前にも飲みます。
昼食と夕食（または朝食）は普通に食べても構いませんが、できるだけ野菜や発酵食品を多く摂るようにしましょう。
野菜や発酵食品には、ビタミンやミネラルなどの栄養素や、善玉菌を増やす食物繊維などが含まれており、体調や美容にも良い影響を与えます。
優光泉のファスティングとは、1日のうち1食だけを優光泉酵素に置き換えるダイエット方法です。
優光泉は、60種類以上の野菜や果物を発酵させた自然派の酵素ドリンクで、添加物や保存料は一切使われていません。
優光泉には、消化・吸収・代謝を助ける酵素や、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれています。これらの成分が体内の老廃物や毒素を排出し、新陳代謝を高めることで、ダイエット効果を高めます。
優光泉でのファスティングの効果は、体重減少だけではありません。
便秘が解消されてお通じが良くなったり、肌荒れが改善されてツヤツヤの美肌になったりすることも期待できます。
便秘は、体内に溜まった老廃物や毒素が原因で起こりますが、優光泉でのファスティングでこれらを排出することで改善されます。
また、肌荒れは、内臓の働きが低下したり、栄養不足になったりすることで起こりますが、優光泉でのファスティングで内臓機能を高めたり、必要な栄養素を補給したりすることで改善されます。
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優光泉の1回分の量とおすすめの飲み方
優光泉は、1回に40mlを飲みます。
その際、優光泉はコップに入れて、お水や炭酸水で4〜6倍に薄めて飲みます。お水や炭酸水は200mlぐらいが目安です。
特に、炭酸水で割ることで、優光泉の味がさわやかになりますし、炭酸が胃に溜まって満腹感を与えます。
優光泉は、食事の前後に飲んでも、空腹時に飲んでも、体に良い効果があります。
しかし、もっと効果を高めたい場合は、1日のうち1食だけを優光泉に置き換えるファスティングがおすすめです。
朝食か夕食のどちらかを優光泉にするだけで、カロリー摂取量を減らすことができます。
また、優光泉は栄養価が高いので、栄養不足になる心配もありません。
優光泉は、妊娠中の方でも問題なく飲むことができます。
妊娠中は、体重管理や便秘などの悩みが多いかもしれませんが、優光泉で体内環境を整えることで解消することができます。
ただし、妊娠中は医師の指導のもとでファスティングを行うようにしてください。
朝食や夕食を優光泉に置き換えるプチファスティングのやり方は？
プチファスティングは、優光泉を3回飲むことになります。そのタイミングは以下の通りです。
朝食を優光泉にする場合
・起床後すぐに優光泉1回分
・午前中（10時ごろ）に優光泉1回分
・昼食の前に優光泉1回分
・昼食と夕食は普通に食べる
この場合は、朝から酵素や乳酸菌が体内に入りますので、一日中代謝が高まります。昼食と夕食は好きなものを食べても構いませんが、野菜やタンパク質をしっかり摂るようにしましょう。また、油っこいものや甘いものは控えめにするとより効果的です。
夕食を優光泉にする場合
・朝食と昼食は普通に食べる
・夕方（16時～17時ごろ）におやつ代わりに優光泉1回分
・夕食の時間帯に優光泉1回分
・就寝前または翌朝起きたときに優光泉1回分
この場合は、夕方から翌朝までの間に酵素や乳酸菌が体内に入りますので、睡眠中のデトックス効果が高まります。朝食と昼食は好きなものを食べても構いませんですが、夕食の時間帯には空腹感が強くなるかもしれません。そのときは、優光泉を飲む前に野菜スープやサラダなどの低カロリーなものを少し食べても大丈夫です。ただし、ご飯やパンなどの炭水化物は避けましょう。
プチファスティングのコツは、優光泉で置き換えた後の次の食事までにもう一度優光泉を飲むことです。これで酵素や乳酸菌が体内にしっかり入ります。そして、普通の食事をするときは、最初の一口目を30回以上かみましょう。これで消化吸収が良くなります。
プチファスティングは空腹感が少ないので、ファスティング初心者にもおすすめです。優光泉は1日1回からでも効果がありますが、続けることでより効果が高まります。優光泉でプチファスティングをして、美しく健康的な体を目指しましょう。
優光泉ファスティングの注意するポイントは？
優光泉でのファスティングを行う上で、注意するポイントを紹介します。
栄養不足や低血糖に注意しましょう
優光泉ファスティングでは、普段食べるご飯やおかずを優光泉に変えて、カロリーを少なくします。
でも、カロリーだけでなく、栄養素も足りなくなってしまいます。特に女性は、貧血になったり、ホルモンのバランスが崩れたりすることがあります。
それだと、体調が悪くなったり、肌荒れしたりすることもあります。また、低血糖になると、頭がぼーっとしたり、気分が悪くなったり、イライラしたりすることもあります。
そうならないためには、ファスティングをする期間や回数は自分の体力や目標に合わせて決めて、無理しないようにしましょう。
ファスティング中は優光泉だけでなく、白湯やハーブティー、野菜ジュースなども飲んで水分をしっかり補給しましょう。水分は体の中の老廃物を流すのに必要です。また、ファスティング前後はビタミンやミネラルなどのサプリメントを飲むと、栄養不足を防ぐことができます。
カフェインを含むコーヒーや紅茶を飲み過ぎないようにしましょう
コーヒーや紅茶はカフェインが入っています。
カフェインはおしっこが出やすくなる作用がありますが、それで体の水分が減ってしまいます。
水分が減ると、体が冷えたり、脱水症状になったりすることがあります。
ファスティング中は体温を高くして新陳代謝を活発にすることが大切ですから、カフェインの飲み過ぎは逆効果です。
飲む場合は1日1～2杯くらいにしておきましょう。
回復食は慎重に行いましょう
ファスティングを終えた後は、消化の良いものを少量から始めるようにしましょう。
ファスティング中は胃腸の働きが低下しているため、急に油っこいものや炭水化物を摂ると胃腸に負担がかかります。
その結果、胃もたれや下痢などの消化不良を起こす可能性があります。
回復食は野菜スープや発酵食品などを中心に摂りましょう。これらの食品は消化が良く、腸内環境を整える効果もあります。
回復食はファスティング期間の半分程度の日数を目安に行いましょう。
以上、優光泉ファスティングの注意するポイントについてご紹介しました。
無理なファスティングは逆効果になることもあるので、上記の注意点を守って健康的にダイエットしましょう。
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